10 Verrückte bewährte Möglichkeiten, glücklicher zu sein

1. Fake ein Lächeln

Lächeln ist mein FavoritNeueste Forschungen zeigen, dass unsere Emotionen wie Glück nicht nur im Gehirn stattfinden. Teile deines Körpers wie dein Mund können deine Gefühle beeinflussen und verstärken. Ein Studium in Psychological Science mit 169-Teilnehmern, getestet Stress-Effekte auf Menschen, die lächelten und diejenigen, die nicht waren. Diejenigen, die sich gezwungen sahen zu lächeln (mit einem Essstäbchen!), Berichteten von einer geringeren Reduktion des Glücks aufgrund von Stress. Lächeln wird dich glücklicher machen, also beschränke dein Lächeln nicht nur, wenn du dich glücklich fühlst. Einfach gesagt, lächle einfach, es ist gut für dich!

2. Dreh diese Shades auf

Sonnenlicht GlückIn den letzten zehn Jahren waren die Vitamin-D-Spiegel in Menschen drastisch niedriger als die Jahre zuvor. Scheint die Sonne weniger? Nein, wir sind einfach drinnen eingesperrt. Aufgrund der Fortschritte in Technologie und Rollenwechsel In der Gesellschaft verbringen wir weniger Zeit im Freien. Es gibt mehr von uns, die sich "Unternehmer" nennen, als es Bauern gibt. Stell dir vor, du erzählst deinem König in 500 AD, dass du nicht mehr farmen willst, weil du eigene Ambitionen hast. Auf jeden Fall ist die Belichtung mit hellem Licht mit guter Laune und positiv verbunden soziale Interaktionen.

Spaßtatsache: Ein Museum in London hat ein "helles Café"Um der Wirkung von dunklen Wintertagen entgegenzuwirken, die oft für Niedergeschlagenheit oder sogar Depression verantwortlich sind. Helles Licht war bei der Behandlung von 90% der Fälle wirksam.

3. Glaube mehr

Religion GlückGemäß Psychologie heuteInsgesamt neigen religiöse Menschen dazu, höhere Zufriedenheitsgrade zu melden als solche, die nicht religiös sind. Ein weiterer Studie befragt 15,000 Menschen, 28 Prozent von denen, die berichtet, nie in die Kirche gehen sagte, sie sind "sehr glücklich", im Vergleich zu 45 Prozent derjenigen, die Dienstleistungen wöchentlich besucht. Es ist wichtig zu beachten, Okulicz-Kozaryn festgestellt, dass Religion in nicht-religiösen Ländern sehr wenig Einfluss auf das Glück der Menschen hat. Was nahelegt, dass die Religion selbst die Menschen nicht glücklicher macht, aber die sozialen Verbindungen und die Unterstützung tun. Unabhängig davon, ob du dich entscheidest, an eine Religion zu glauben, an dich selbst zu glauben und als menschliches Wesen zu wachsen.

4. Wählen Sie Wo Sie leben

Zustände und GlückWarum stehen bestimmte Staaten bei den gemeldeten Glücksständen immer an der Spitze, während andere auf dem Boden bleiben? Hier ist das Gallup-Healthways Index Das Ranking der Staaten nach ihren Ebenen der körperlichen und emotionalen Gesundheit und eine Vielzahl anderer Schlüsselfaktoren für das Glück.

Glück durch StaatWährend unsere Häuser oft von unseren Familien und unseren Jobs bestimmt sind, sollten sie nicht sein. Es gibt verschiedene Faktoren wie Klima, Kultur und Beschäftigungsmöglichkeiten, die mit dem Wohnort einhergehen. So ist zum Beispiel ein schnelllebiges und stressiges Leben in Manhattan vielleicht nicht jedermanns Sache. Was ist, wenn es einen Platz für dich gibt, wo Gleichgesinnte wohnen, das Klima zu deinen Gunsten ist und die Lebenshaltungskosten halb so hoch sind? Die Menschen passen sich unglaublich gut an, aber um dein höchstes Glück zu erreichen, solltest du tun, was du liebst und liebst, wo du lebst.

5. Umarme es

Umarmen macht uns glücklicherWer liebt nicht eine gute Umarmung? Wussten Sie, dass neben der wohligen Wärme das Umarmen noch viele weitere Vorteile hat? Umarmen kann Infektionen bekämpfen und Herzkrankheiten bekämpfen, eine Studie Berichte. Nur Sekunden nach einer guten Umarmung explodieren Ihre "Wohlfühl" -Hormone, während Ihr Blutdruck und Ihr Stresslevel reduziert werden. Umarmen kann auch Gefühle und Emotionen vermitteln, die nicht durch Worte ausgedrückt werden können. Und meistens sind sie effektiver. Also warte nicht auf den Valentinstag um jemanden zu umarmen!

Fun Fact: Nationaler Umarmungstag ist Januar 21st.

6. Fange einige Zs

Nickerchen Gesundheit EffekteEs gibt eine Tonne Gründe um einen guten Schlaf zu bekommen, abgesehen davon, dass wir ohne ihn nicht überleben können. Wenn es jedoch um das Nickerchen geht, tun die meisten von uns das nicht (genug). Nickerchen bedeutet nicht, dass du faul bist; In der Tat kann es Sie effizienter machen. Nickerchen kann verbessern Ihre Leistung, gesundes Gewichtsmanagement, Herz-Kreislauf-Gesundheit, Gedächtnis und allgemeine Stimmung. Naps sind am effektivsten in 30-40 Minuten, zwischen 1-3PM. Ein längeres Nickerchen macht dich vielleicht schwermütig.

Fun Fact: Japan bietet Nickerchen in Cafés und die meisten Unternehmen ermutigen ihre Mitarbeiter, mitten am Arbeitstag zu schlafen.

7. Klatsch mehr

Klatsch kann dich glücklicher machenFür Ihren nächsten Besuch in der Arztpraxis können sie Ihnen eine Portion Gerüchte vorschreiben. Laut einer 160-Frau Studie in der Frauen gebeten wurden, miteinander in Kontakt zu treten, nahmen ihre Progesteronspiegel zu. Dieses Hormon ist für die langfristige Gesundheit und Stressabbau bei Frauen von entscheidender Bedeutung. Klatsch ist ein kompliziertes Werkzeug von uns für die Bindung, soziale Akzeptanz und halten uns auf dem Laufenden. All dies kann zu mehr (oder weniger) Glück führen, je nachdem wie es benutzt wird.

8. Schwöre wie ein Seemann

fluchende SchmerzlinderungLaut einer Studie in NeuroberichtWir benutzen Fluchen als Schmerzlinderung. Die Teilnehmer hielten ihre Hände in sehr kaltem Wasser und diejenigen, die schwören durften, ertrugen den Schmerz für 40-Sekunden durchschnittlich länger und berichteten von weniger Schmerzen. Fluchen erlaubt uns auch, unsere Freude, Wut, Überraschung und Glück auszudrücken. Wir alle wissen, dass das Leben alle Arten von Schmerz und Stress mit sich bringt, und das Bündeln im Inneren ist kein guter Weg, auf lange Sicht damit fertig zu werden. Also schwöre weg! Denken Sie daran, dass diese Worte nicht hasserfüllt sein müssen, um affektiv zu sein. In der Tat sagt Richard Stephens aus der Studie, dass je mehr wir schwören, desto weniger effektiv die Worte werden. Werfen Sie die hasserfüllten Worte aus, halten Sie sie leicht und humorvoll. Es reduziert Stress, Schmerzen und reduziert die Spannung in der Situation. Schließ die vordere Tür!

9. Adoptiere ein Haustier

Haustiere machen uns glücklichSind Sie einer der wenigen Menschen in den USA, die kein Haustier haben? Schäm dich! Kein Wunder, es gibt diese wenigen Leute, die diese niedlichen Katzenvideos immer "ablehnen". Scherz beiseite, Sie verpassen vielleicht. Demzufolge Studie"Haustiere können als wichtige Quellen der sozialen Unterstützung dienen und ihren Besitzern viele positive psychologische und physische Vorteile bieten." In der Studie hatten die Gruppen, die über ihr Haustier schrieben, am Ende des Experiments das gleiche Maß an Glück wie diejenigen, die über ihren besten Freund schrieben. Haustiere bieten die soziale Unterstützung, die uns sonst fehlt, und bereichern unser Leben auf verschiedene andere Arten.

Oh, und du kannst es riskieren, ein Leben aus deiner Eimerliste zu retten.

Fun Fact: In einem StudieEs wurde berichtet, dass die Arbeit mit dem Hund den arbeitsbedingten Stress reduziert, die Arbeitsmoral steigert und die Arbeit befriedigend macht, auch für diejenigen, die keinen Hund besitzen. Viele Unternehmen einschließlich Google erlauben Haustiere aus diesen gleichen Gründen bei der Arbeit.

10. Sag ja!

mürrische Katze neinSagen Sie schließlich "Ja" mehr. Dieser scheint nicht verrückt zu sein, sondern Dinge zu tun, die du nicht willst und aus deiner Komfortzone heraustreten zu können. Sie werden nur die Gelegenheiten bereuen, die Sie verpasst haben, nicht die Möglichkeiten, die Sie einnahmen. Das Leben ist gut darin, uns zu Dingen zu zwingen, die wir normalerweise nicht tun würden, aber meistens ist es an uns, aus unserer Komfortzone herauszukommen. Reisen Sie öfter, probieren Sie neue Lebensmittel, machen Sie neue Aktivitäten und sprechen Sie mit neuen Leuten. Der einzige Weg, sich als Person zu verbessern, ist mehr zu erleben und zu sehen. Seien Sie abenteuerlustig, erkunden Sie Dinge, die Ihnen mindestens einmal am Tag unangenehm sind. Zwangsläufig werden Sie aufgeschlossener und glücklicher sein.

Ein Abenteuer ist nur eine Unannehmlichkeit zu Recht in Betracht gezogen. Eine Unannehmlichkeit ist nur ein falsches Abenteuer. ~ GK Chesterton

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