5 Fantastische Gründe für eine eiskalte Dusche Täglich

Nichts wie eine warme Dusche, um den Tag zu beginnen oder zu beenden. Kein vernünftiger Mensch würde gerne kalt duschen, oder? Dennoch hat eine beträchtliche Anzahl von Menschen regelmäßig, nicht nur in der letzten Zeit, sondern auch in unserer Geschichte regelmäßig kalte Duschen genommen. Zunehmende Beweise deuten darauf hin, dass kalte Duschen erhebliche gesundheitliche Vorteile bieten können. Also, machen Sie sich bereit, der Winter kommt ... zu Ihrer Dusche.

Kalte Duschen sind kein weiterer Trend

Während einige von euch vielleicht sofort zu der Schlussfolgerung kommen, dass dies nur ein weiterer Trend ist, der von einigen Hipstern erfunden wurde, ist es das nicht. Kalte Duschen gibt es schon bevor Duschen existierten. Meine erste persönliche Begegnung mit der kalten Dusche geht Jahrzehnte zurück, als ich ein kleines Kind war. Aufgrund meines schwachen Immunsystems war ich oft krank. Als das Fieber fast gefährlich war, brachten meine Eltern mich ins Bad und gossen kaltes Wasser auf Kopf und Körper. Das war extrem unangenehm, zumal sich dein Körper bei Fieber nur unter 5-Lagen kuscheln will. Allerdings hat es das Fieber reduziert - natürlich. Es war keine dauerhafte Lösung, aber keine fiebersenkende Medizin. Ein anderes Mal, als ich etwas älter war, um mein Immunsystem zu stärken, nahmen mich meine Eltern in die Nähe dieses Sees und stellten mich Leuten vor, die sich Seals nannten. Im Gegensatz zu den Navy Seals bestand diese Gruppe hauptsächlich aus älteren Leuten 50-70, die jeden Winter (bereitwillig) in einen gefrorenen See oder extrem kaltes Meerwasser stürzten. Ich zog mich aus, rannte hinein und dauerte alle 5-Sekunden. Wie auch immer, die Leute dort waren dort baden wie es war ein 95 Grad Whirlpool. Während ich mich persönlich nicht mehr als einmal verpflichtet habe, waren die Leute, die sich Seals nannten, einige der gesündesten Menschen in der Gegend.

Kalt-Dusch-Vorteile

Abgesehen von meinen persönlichen Erfahrungen kann eine Form davon in der Geschichte und in vielen Kulturen auf der ganzen Welt gefunden werden. In 1829 begann die medizinische Gemeinschaft "Kaltwasserkur" zu erkennen, nachdem ein Deutscher namens Vincent Priessnitz erfolgreich Kaltwasserbehandlungen einsetzte. Er gilt heute als der Vater der modernen Hydrotherapie. Es wurde verwendet, um kleinere Beschwerden zu behandeln, und weil jemand diese "kalten Duschen" in Quellen und Bächen nutzen konnte, gewann es etwas an Bodenhaftung. Der therapeutische Gebrauch von Wasser wurde jedoch schon früh in der antiken griechischen, römischen und ägyptischen Zivilisation registriert. Heutzutage benutzt ein großer Teil Osteuropas immer noch die eine oder andere Form von kalten Schauern. Es ist sehr üblich, nach einem Saunagang in ein kaltes Bad zu springen. Eisbärstürze sind auch in Amerika sehr verbreitet, aber diese scheinen eher für Benefizveranstaltungen oder als Konkurrenz statt für gesundheitliche Vorteile zu dienen. Trotzdem scheint es, dass aus dem einen oder anderen Grund eine Form von Kaltwassertherapie oder kalte Duschen die Zeit überdauert und seit Jahrhunderten existiert. Die Reinigung von Geist, Körper und Seele scheint ein wiederkehrendes Thema zu sein, aber welche studiengestützten Vorteile bietet es wirklich? [1] [2] [3]

5 Health Vorteile von Cold Showers

 

1. Verbessertes Immunsystem

natürlich-Boost-Immunsystem

Eine Pilotstudie fand heraus, dass die Kaltwassertherapie das Immunsystem von Krebspatienten ankurbelt. Alle ihre Zellen zur Bekämpfung von Krankheiten (Neutrophile, Monozyten und Lyphozyten) nahmen signifikant zu. Aber ironischerweise kann kaltes Wetter die Reaktion Ihres Immunsystems verringern und Sie dadurch anfälliger für Infektionen machen. Daher ist es wichtig, zwischen kurzen Expositionen gegenüber kaltem Wasser und tatsächlichen Begegnungen mit kaltem Wetter zu unterscheiden. [1] [2]

Werbung

 

2. Schmerzlinderung

Naturschmerzlinderung

Die Verwendung von Eis und kaltem Wasser ist eine bekannte Behandlung, die für fast jede Verletzung empfohlen wird, um Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren. Die Forschung zeigt, dass abwechselndes kaltes und warmes Wasser oder Kontrast-Eintauchen die Laktatkonzentration im Blut verringern und Schmerzen lindern und den Genesungsprozess beschleunigen kann. Während die Studie keinen signifikanten Vorteil gegenüber der Ruhe zeigte, glauben Experten immer noch, dass der Wechsel von heißem und kaltem Wasser Nährstoffe und Sauerstoff in die inneren Organe transportieren kann. [3] [4]

3. Verbesserte Zirkulation

Blutkreislauf-kalte Duschen

Kaltes Wasser kann die Durchblutung Ihres Körpers verbessern, indem es das Blut um Ihre Organe herum fördert. Dies kann helfen, Haut- und Herzprobleme zu bekämpfen. Laut Dr. Joseph Mercola verbessert kaltes Wasser die Durchblutung und ermöglicht es den Arterien, das Blut effizienter zu pumpen. Dies kann Ihre allgemeine Herzgesundheit fördern. [5] [6]

 

4. Erhöhung der Anti-Oxidantien

How-to-Boost-Antioxidantien

Ein Sprung in kaltes Wasser oder sogar eine kalte Dusche kann Ihre Antioxidationsmittel erhöhen. Nach der Untersuchung von 10-Probanden, die im Winter regelmäßig in kaltem Wasser schwimmen, fanden Forscher heraus, dass ihre Körper tatsächlich von dieser Praxis profitieren. Sie behaupten, dass die wiederholte Belastung des Körpers durch das kalte Wasser Ihren Körper anpasst und anfälliger für die Abwehr von Krankheiten wird. Es scheint unwahrscheinlich, aber es ist in ähnlicher Weise, dass wir beim Training Stress und Schäden anrichten, was uns wiederum stärker macht. [7]

5. Mehr Energie & Fokus

Ich kann mich selbst dafür verbürgen und habe noch jemanden getroffen, der das nicht erlebt hat. Eine kalte Dusche gibt Ihrem System einen Schock und weckt Sie sofort. Kein Koffein benötigt. Eine kalte Dusche kann ein natürlicher Energie-Booster sein, mit dem Sie sich konzentrieren können. Natürlich, wie alle Dinge, es trägt sich ab, aber es ist sicherlich eine gute Möglichkeit, einen Start in den Tag zu bekommen oder sogar etwas Energie von einem langen Tag bei der Arbeit zu bekommen. Persönlich gibt mir dieser Energiedruck ein Gefühl des Wohlbefindens und macht mich für den Rest des Tages allgemein glücklicher. Das allein macht kalte Duschen für mich wert.

Lassen Sie uns wissen, welche Vorteile Sie durch kalte Duschen in den Kommentaren erhalten.

Über den Autor

Organische

Köstliche Quelle für aktuelle Nachrichten, gesunde Rezepte, Videos und Angebote zu Bio-Goodies.