7 Super Gründe, um mehr zu schlafen

Viele von uns leben ein Leben auf dem Sprung. Es gibt Projekte zu erledigen, Termine einzuhalten und Orte zu sehen. Die meisten von uns sind wie Telefone mit einer Batterie; Wir benutzen sie, bis die Batterie bei 1% ist und dann eilen wir zu einer Steckdose und lassen sie neu laden. Es ist unglaublich selten zu sehen, dass jemand Zeit widmet, um die empfohlene Menge Schlaf zu bekommen oder ein normales Schlafmuster zu haben. Der Schlaf ist die eine Sache, die wir aufschieben können, denn es wird immer wieder eine Nacht geben, um all die anderen wieder gut zu machen. "Du wirst schlafen, wenn du tot bist" ist das Sprichwort, das ich von meinen Freunden gehört habe, als ich versuchte, früh schlafen zu gehen.

Allerdings erkennen wir kaum, dass der Schlaf uns auf unzählige Arten beeinflussen kann. Ohne Schlaf können wir nicht überleben oder existieren. Koalas zum Beispiel schlafen ungefähr 22 Stunden am Tag! Schlaf - neben der Nahrung ist die Kraft, die das Leben erhält. Laut der Schlafgrundlage benötigen Erwachsene ungefähr 7-9 Stunden Schlaf. Aber da wir uns nicht um unseren Schlaf kümmern, vermasseln wir unsere Schlafgewohnheiten und wir bekommen oft nicht einmal den geringsten Schlaf. Aber wenn Sie das tun, ist hier 7 Möglichkeiten, wie ein guter Schlaf Ihr Leben beeinflussen kann.

Verbessern-Speicher

1. Sie werden sich erinnern und besser durchführen

Während eines Prozesses namens "Festigung", Sleep ermöglicht es Ihnen, neu erlernte Fähigkeiten und Erinnerungen zu organisieren und sogar zu üben. Dies kann zu einer besseren Leistung der Aufgaben führen, die Sie vor sich haben. Egal, ob Sie versuchen, Schach zu lernen, oder für eine Prüfung lernen, wird ausreichend Schlaf Ihr Gedächtnis verbessern und Ihre Leistung verbessern.

2. Du wirst glücklicher sein

Besserer Schlaf lässt Sie glücklicher erwachen und bereit sein, sich den Herausforderungen des Tages zu stellen. In einer Studie fanden Forscher heraus, dass Vorschulkinder, die weniger als 10 Stunden geschlafen hatten, etwa 25% häufiger Fehlverhalten vorkamen. Es ist kein Wunder, dass man sich nach einer stressigen Situation "Schlafen" heißt. Schlaf kann deinen Geist beruhigen, deinen Stress verringern und dich glücklicher und klarer machen.

3. Sie werden weniger wiegen

Während eines guten Nachtschlafs produziert Ihr Körper mehr Leptin, ein Hormon, das Sie voller fühlen lässt. Und es verringert auch die Produktion von Ghrelin, die den gegenteiligen Effekt auf Ihren Körper hat. Durch guten Schlaf werden Sie in der Lage sein, gesündere Entscheidungen in Ihrer Ernährung zu treffen, ohne sich nach kohlenhydratreichen und zuckerreichen Lebensmitteln zu sehnen. Dies ist eine wenig bekannte Tatsache in vielen Diäten.

Kreativ-Gehirn-Tapete

4. Sie werden kreativer sein

Sleep hilft Ihnen, Ihre Erinnerungen zu organisieren und Ihnen dabei zu helfen, Aufgaben besser zu lernen, was wiederum Ihre Kreativität anregen kann! Harvard-Forscher fanden heraus, dass Schlaf Ihre emotionalen Komponenten stärken kann, was Sie kreativer machen könnte. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass es immer einfacher ist, kreativer und produktiver zu sein, wenn man sich nicht schlaflos oder hungrig fühlt.

5. Sie werden mehr gewinnen

Ob Sie in einem Team antreten oder nur versuchen, etwas im Leben zu erreichen, der Schlaf wird Ihnen dabei helfen. Ein Forscherteam der Universität Standford, gefunden Wenn Basketballspieler während 10- bis 5-Wochen 7-Stunden oder mehr geschlafen haben, haben sie ihre Schießfertigkeiten um 9.5% verbessert und ihre Sprint-Zeit ist ebenfalls gesunken. Sie müssen kein Sportler auf College-Niveau sein, um die Vorteile des Schlafes zu nutzen. Vielleicht brauchst du keine 30-Punkte für dein Team, aber beende das große Projekt oder sprich auf einem großen Meeting.

6. Sie werden mehr Fokus haben

Egal, ob Sie versuchen, bessere Entscheidungen in der Arbeit, in der Schule, in Beziehungen oder in Ihrem Leben zu treffen, schlafen Sie vorher. Studien zeigen, dass mehr Schlaf dazu führen kann, dass Sie aufmerksamer, weniger impulsiv und hyperaktiv sind. Dies wird Ihren Fokus verbessern und Sie können sich auf das konzentrieren, was Ihnen am wichtigsten ist. Mit anderen Worten, weniger süße Katzenvideos auf YouTube und mehr funktionieren!

der Schlaf macht dich glücklicher

7. Sie werden länger leben und sich gesünder fühlen

Schlaf hat sicherlich eine direkte Verbindung zu Ihrer Gesundheit. Im Schlaf sind Blutdruck und Herzfrequenz am niedrigsten. Menschen, die weniger schlafen, haben normalerweise einen höheren Blutdruck. Es gibt Zusammenhänge zwischen Schlafentzug und Herzinfarkt, Diabetes und Gewichtszunahme. Wenn Sie also viel Schlaf bekommen, werden Sie weniger gesundheitliche Probleme haben. Im Gegenzug haben Sie ein längeres und gesünderes Leben.

Da hast du es, mehr Gründe den Schlummerknopf zu drücken. Aber verpasse die Arbeit nicht, versuche einfach, deinem Schlaf eine Priorität zu geben. Ihre Noten, Ernährung, Beziehung, Gesundheit und viele andere Dinge werden sich dadurch verbessern. Während meiner Zeit, die ich verbrachte, um Schlafeffekte auf Menschen zu untersuchen, fand ich viele interessante Affekte, aber es gibt ehrlich gesagt zu viele, um sie aufzulisten. Es ist einfach, du liebst den Schlaf, also nimm mehr davon! Wenn deine Freunde dich immer daran hindern, etwas Schlaf zu bekommen, anstatt etwas zu tun, dann teile das mit ihnen und hol dir ein paar Ohrstöpsel.

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