7 Wege, Ihre Kinder gesund zu essen

1. Überstürze es nicht, führe es in kleinen Portionen ein

Eine Diät ist extrem schwer zu ändern. Ihr Körper passt sich über lange Zeit Ihren Essgewohnheiten an. Daher wird es auch einige Zeit dauern, um eine gesündere Ernährung zu erreichen. Wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder gesünder essen, zwingen Sie sie nicht alle auf einmal. Mach es allmählich. Wenn Sie beispielsweise möchten, dass Ihre Kinder mehr Gemüse essen, fangen Sie damit an, sie langsam in die Mahlzeiten einzuführen. Die Chancen stehen gut, dass Kinder das meiste Gemüse nicht mögen werden. Wenn Sie sie jedoch in kleineren Portionen einführen, werden sie mit den Geschmacksknospen beginnen, sie zu akzeptieren. Beginnen Sie mit rohem Bio-Gemüse, ohne Saucen. Wenn Sie versuchen, den Geschmack des Gemüses zu maskieren, lernen die Kinder, die Sauce zu mögen, nicht das Gemüse. Im Laufe der Zeit wird es Teil ihrer Ernährung werden.


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2. Substitution

Wenn Ihre Kinder Lasagne lieben, müssen Sie sie nicht wegnehmen, nur weil das rote Fleisch und der Käse möglicherweise nicht gesund sind. Sie können eine leckere Lasagne herstellen, indem Sie verwenden verschiedene Zutaten. Sie können es gentechnisch verändern, glutenfrei, milch- und fleischfrei machen und trotzdem schmecken lassen. Sie können verschiedene Rezepte ausprobieren und experimentieren, bis Sie etwas gesundes finden, das Ihr Kind mag. Das Gleiche gilt für alles in ihrer Ernährung, Sie können Mahlzeiten oder Zutaten ersetzen, indem Sie gesündere Alternativen finden.

3. Stellen Sie sie Liebe Bio-Snacks

Sowohl Kinder als auch Erwachsene lieben das Naschen, und das ändern Sie höchstwahrscheinlich nicht. Anstatt Ihre Regale mit Schokoriegeln zu füllen, können Sie Bio-Snacks kaufen. Zum Beispiel hat Whole Foods getrocknete Ananas, die einfach unglaublich schmeckt. Kinder wollen Zucker und Früchte sind Süßigkeiten der Natur. In Maßen sind sie eigentlich ziemlich gesund. Sie können auch Bio-Müsli, Chips usw. kaufen. Es gibt eine Menge Optionen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Zutaten überprüfen. Kaufen Sie immer Bioprodukte mit möglichst wenig Zutaten. Sie können auch selbst gesunde Snacks und Leckereien zubereiten.

4. Setzen Sie ein Beispiel

Du bist ihr Vorbild. Wenn Sie nicht gesund essen, aber Ihre Kinder gesund essen wollen, wird das nicht passieren. Du wirst immer Essen haben, wonach sie sich sehnen, und sie werden fühlen, dass ihre Mahlzeiten schlechter sind als deine. Zeigen Sie ihnen, wie gesund gesund ist. Wollten Sie schon immer abnehmen, hatten aber nie die Motivation? Nun, hier ist deine Chance. Mach es für deine Kinder. Verwandle dein Leben und sie werden folgen. Sie können nicht nur ihr Leben und Ihre Gesundheit retten, sondern auch Ihre Gesundheit.

5. Vermeide die Versuchungen

Wenn Sie eine Menge ungesunde Snacks und Mikrowellen Mahlzeiten im Haus haben, ist es schwer zu vermeiden, sie zu verlangen. Es ist wichtig, besonders während der Zeit, wenn die Kinder ihre Ernährung umdrehen, nicht viel Ablenkungen zu haben. Stellen Sie sicher, dass Ihr Haus nur gesundes Bio-Lebensmittel enthält. Zeigen Sie ihnen, wie leicht Sie etwas Köstliches aufpeitschen können. Nehmen Sie zum Beispiel eine Dose Bio-Wildlachs, schneiden Sie einige Gurken, Tomaten, Zwiebeln und Gemüse, legen Sie sie alle in eine Schüssel. Dann fügen Sie etwas organische Mayonnaise hinzu, mischen Sie es und voila. Einfach und gesund.

6. Packen Sie ein Mittagessen ein

Ihnen Geld zu geben, damit sie in Cafeteria essen können, ist nicht der beste Weg, sie dazu zu bringen, gesund zu essen. Pack ihnen ein gesundes und sättigendes Mittagessen ein. Ein Sandwich ist einfach zu machen, schmeckt gut und die Kinder werden nichts dagegen haben. Fügen Sie einen Apfel und etwas Vita Kokosnusswasser hinzu und Sie haben selbst ein Mittagessen.

7. Süßes und Saures

Wenn Sie es wirklich schwer finden, dass sie gesund essen, versuchen Sie Smoothies. Kaufen Sie einen guten Mixer. Dann nehmen Sie etwas grünes Gemüse, mischen Sie es mit Mangos oder Bananen und experimentieren Sie, bis es köstlich schmeckt. Ihre Kinder werden nicht einmal wissen, dass sie Gemüse trinken.

Wenn Sie gerade anfangen, Bio-Lebensmittel zu essen und gesund zu essen, können Sie diese Tipps selbst verwenden!

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