8 Incredible Health Vorteile des Gehens nur 30 Minuten täglich

Fit zu werden braucht Arbeit, aber es lohnt sich. Was es jedoch nicht braucht, ist ein Marathonläufer oder ein Fitness-Junkie zu sein. Etwas, das so einfach ist, wie regelmäßig spazieren zu gehen, wird Sie inspirieren und Ihr Fitnessniveau und Ihre Gesundheit verbessern.

Das Hinausgehen ist wunderbar für deine Stimmung und dein Wohlbefinden und beeinflusst deine mentale Gesundheit. Die frische Luft und Bewegung ist auch gut für Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit und Stoffwechsel, was wiederum hilft bei der Gewichtsabnahme.

Einfach nur für 30 Minuten am Tag zu laufen hat sich als großer Vorteil erwiesen. Hier sind 8 gesundheitliche Vorteile des Gehens täglich.

1. Walking täglich verbessert Ihre psychische Gesundheit und Stimmung.

Dies wurde der Mayo Clinic gezeigt, und sie sagen, dass Walking Depressionen und Angstsymptome verbessern kann.

Werbung

Gehende geistige Gesundheit

2. Es hilft bei der Gewichtsabnahme.

Forscher der Harvard Medical School haben herausgefunden, dass regelmäßige Spaziergänge die Fettleibigkeit verursachende Wirkung von 32 verschiedenen Genen im Körper reduzieren können.


3. Wandern stärkt die Immunität.

Laut einer Studie der Appalachian State University in North Carolina wurde gezeigt, dass die tägliche Einnahme von 30-Minuten die Immunität stärkt.


4. Gehen kann helfen, bestimmte Krebsrisiken zu verringern.

Dies wurde von der American Society for Clinical Oncology in zwei Studien gefunden, die zeigen, dass das Gehen für drei Stunden pro Woche das halbe Risiko birgt, an Darm- oder Brustkrebs zu sterben.

Vorteile beim Gehen


5. Gehen kann dazu beitragen, Zucker Heißhunger und Stress zu reduzieren.

Die Universität von Exeter fand das Gehen für so wenig wie 15 Minuten dazu beitragen kann, Zucker Verlangen und Verlangen, die kommen, wenn Sie unter Stress sind.

Gehen Stress Essen

6. Gehen chelfen, Diabetes zu verhindern, indem Sie den Insulinverbrauch Ihres Körpers verbessern.

Die American Diabetes Association schlägt einen lebhaften Spaziergang nach den Mahlzeiten vor.

gesund gehen

7. Bewegung hat große Vorteile für die kardiovaskuläre Gesundheit

Eine Studie der Harvard Medical School hat herausgefunden, dass das Gehen über 20 Minuten pro Tag die Herzkrankheitsrisiken durch 30% reduzieren kann.

Gehen Herz-Kreislauf-Gesundheit

8. Walking trägt zur weiteren Mobilität bis ins hohe Alter bei.

Laut einer Studie der American Medical Association ist einer der größten Vorteile des Gehens eine bessere körperliche Gesundheit bei 70 bis 89.

Gehende Gesundheit profitiert alte Leute

Haben Sie die 30-Minuten pro Tag, um Ihre Gesundheit zu verbessern? Teile das mit deinen Freunden.

Über den Autor

Corsara VanTine

Corsara VanTine ist ein Gesundheitstrainer und Fitnesstrainer, der durch den Überfluss aller guten Dinge die Ganzheit und die Fülle der Gesundheit fördern will. Sie glaubt, dass der menschliche Körper dazu bestimmt ist, sich selbst zu heilen, wenn er mit der Freiheit und den Bausteinen dafür ausgestattet wird, und liebt es, alles zu entdecken und zu schreiben, was dieses Ziel fördert.