8 Healthy Morning Energy Booster statt Kaffee

Während Kaffee schmeckt und tatsächlich gesagt wurde, um Ihre Lebenserwartung zu erhöhen (wenn in Maßen verwendet), hat es viele Nachteile. Kaffee ist bekannt, Angst und Homocystein zu erhöhen, die das Risiko von Herzerkrankungen, Depressionen, Krebs und Demenz erhöht. Dies verringert auch Vitamine und verursacht Mineralverlust. Während Kaffee auch Vorteile haben kann, neigen wir dazu, uns wegen seiner süchtig machenden Natur zu verwöhnen. Die großen Mengen Zucker und Sahne helfen auch nicht. Ich sehe selten jemanden, der an einer kleinen Tasse schwarzen Kaffee nippt, einschließlich mir selbst. Also habe ich beschlossen, organische Alternativen zu finden, um mir morgens einen gesunden Schub zu geben.

1. Grüne Smoothies

Grün-Smoothie-Energie-Alternative-KaffeeHausgemachte Smoothies sind eine der besten Möglichkeiten, um ein leichtes Frühstück, notwendige Vitamine und etwas Energie auf einmal zu bekommen! Der beste Teil? Sie haben die Kontrolle darüber, was in Ihrem Getränk passiert. Packen Sie einige Früchte in Ihren Smoothie, da diese voller Glukose sind, die von Ihrem Körper leicht in Energie umgewandelt wird. Vergessen Sie nicht Ihren Spinat, da er mit Eisen gefüllt ist. Dies wird dazu beitragen, Müdigkeit im Zusammenhang mit Eisenmangel zu verhindern. [1]

2. Chia trinken

Diese Getränke gewinnen viel Dampf und das nicht nur, weil sie gesund sind, sondern auch wegen ihrer faszinierenden Textur. Chiasamen haben eine fantastische Art, sich mit Flüssigkeiten zu vermischen, was die Geschmackserlebnisse einzigartig macht. Aber das ist nicht alles, es gibt zu viel Chia-basierte Getränke. Chiasamen sind vollgepackt mit Nährstoffen und Proteinen, die eine Vielzahl von Aufgaben für Ihren Körper übernehmen und alles von Ihren Muskeln bis zu Enzymen und Hormonen beeinflussen. Wenn dein Körper nicht genügend Kohlenhydrate zum Verbrennen hat, nimmt er Aminosäuren aus deinem Nahrungsprotein und wandelt das in Energie um. Eine Studie gab Athleten 50% Chia und 50% Gatorade während eines Trainings, während die andere Gruppe 100% Gatorade erhielt. Beide Gruppen zeigten gleiche Leistungen und die Gruppe mit einer Kombination von Chia erhielt einen größeren Ernährungsschub. Es mag zwar nicht signifikant erscheinen, aber es zeigt, dass natürliche Getränke wie Chia die notwendigen Nährstoffe zur Verfügung stellen können, um Ihren Körper aufzufrischen, ohne Zusatzstoffe und Zucker. Der Geschichte zufolge würden die Tarahumara-Leute innerhalb weniger Tage 200-Meilen von einer Siedlung zur nächsten zurücklegen. Und das Geheimnis hinter ihrer Ausdauer ist angeblich iskiate, eine Mischung aus Wasser und Chiasamen. [2] [3]

3. Ginseng

In richtiger Mäßigung kann Ginseng eine große Ergänzung zu Ihrem natürlichen Energie steigernden Arsenal sein. Studien haben gezeigt, dass amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius) Ihre mentale und körperliche Leistungsfähigkeit verbessert, ohne den Sauerstoffverbrauch zu erhöhen.

Laut dem Journal of Ginseng Research bestätigen "Studien über die aktoprotektiven Eigenschaften der Gattung Panax, dass P. ginseng (verabreicht als Extrakt) die physischen und intellektuellen Arbeitsfähigkeiten signifikant erhöht". [4]

4. Grüner Tee

Der aus China stammende grüne Tee ist zu einem der beliebtesten Getränke der Welt geworden. Kein Wunder, denn grüner Tee bietet unglaubliche gesundheitliche Vorteile. Im Gegensatz zu vielen anderen Teesorten und Lebensmitteln wurden viele Grüntee-Effekte durch Studien bestätigt und es ist eines der am besten untersuchten Getränke aller Zeiten. Obwohl es weniger Koffein enthält als Kaffee, hat grüner Tee genug Energie, um Ihre Energie und Ihren Stoffwechsel zu verbessern. [5] [6]

5. Rote-Bete-Saft

Rote-Beete-Saft-Boost-Energie-Kaffee-Alternativen

Ein gut gehütetes Geheimnis von Läufern, Rote-Bete-Saft ist der perfekte Energieschuss vor jeder Übung oder nur einem langen Tag. Studien haben gezeigt, dass Rote-Bete-Saft Ihre Ausdauer verlängern kann und Sie bis zu 16 länger trainieren lässt. Basierend auf mehreren Studien scheint es, dass 500 ml Rübensaft vor einer Rasse oder Übung der Sweet Spot ist und am meisten bewirken kann. [7][8] 

6. Kombucha

Über 2,000 entstand vor einigen Jahren ein Getränk, das wir heute als "Kombucha" kennen, irgendwo im Fernen Osten. Zu der Zeit war es bekannt als der Tee der Unsterblichkeit. Es gibt viele Arten von Kombucha, aber die meisten beinhalten die Vergärung von Tee durch die Verwendung einiger Arten von Pilzen. Wenn es richtig gemacht wird, kann Kombucha eine gute Dosis von Vitaminen, Enzymen und Probiotika enthalten. Die Fähigkeit von Kombucha, sich zu beleben, wird dem Eisen zugeschrieben, das im Fermentationsprozess aus dem Tee kommt. Kombucha enthält auch oft kleine Mengen an Koffein und B-Vitaminen, die auch Ihnen Energie geben können. [9]

7. Kokoswasser

Die meisten Menschen haben eine Liebes- oder Hassbeziehung mit Kokoswasser. Tatsache ist jedoch, dass Kokoswasser eine gute Art zu hydratisieren ist, da es eine perfekte Elektrolytbalance hat, die von Mutter Natur beschenkt wird. Kokosnuss enthält alle fünf Elektrolyte, die Ihr Körper benötigt: Kalium, Natrium, Phosphor, Magnesium und Kalzium. Intensive Bewegung erschöpft schnell die Ressourcen Ihres Körpers und Sie brauchen mehr als Wasser, um Ihre Energie zu erhalten. Kokoswasser kann einer der sichersten Ersatz für reines, frisches Wasser sein. [10]

8.Wasser

Eines der meist übersehenen Getränke aller Zeiten ist Wasser. Viele suchen nach Getränken auf der Suche nach mystischen Eigenschaften, die sie energetisieren und revitalisieren, und vergessen, dass Wasser, so einfach wie es ist, die erste Option sein sollte. Hydration ist der Schlüssel, um Ihren Körper gesund zu halten und Ihnen die Energie zu geben, die Sie brauchen, um durch den Tag zu kommen. Sie können alle Ihre Getränke im Wesentlichen fallen lassen und sie durch Wasser ersetzen, und Ihre Gesundheit bedeutend verbessern, indem Sie große Mengen Zucker und andere Zusätze beseitigen, die mit anderen Getränken kommen. Bleib hydratisiert, meine Freunde.

Verwenden Sie diese köstlichen Alternativen, um mehr Energie mit mehr Nutzen für Ihre Gesundheit zu erhalten! Ein guter Start in den Tag.

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