9 Einfache Übungen, die Ihnen helfen können, 2000 Kalorien in 24 Stunden zu verlieren

Das Verbrennen von Kalorien ist nicht so einfach wie das Anhäufen von Kalorien. Die Nahrungsmittel, die wir essen, sind mit Kalorien gefüllt, und wenn Sie nicht darauf brennen, Kalorien zu zählen, werden Sie schockiert sein, wie schnell sie sich mit scheinbar kleinen Portionen an Nahrung auftürmen. Um dem entgegenzuwirken, muss man entweder die Kalorien zählen, was alleine schon ein ziemlicher Ärger ist, oder sie ausarbeiten. Es gibt ein paar Übungen, die Sie tun können, um 2000 Kalorien zu verlieren und dabei Spaß zu haben. Sie können möglicherweise nicht in der Lage sein, so viele Kalorien in Ihrem ersten gehen, aber Sie können eine tägliche Routine entwickeln und arbeiten langsam Ihren Weg nach oben. Hier sind einige der effizientesten Möglichkeiten, um schnell Kalorien zu verlieren.

1. Radfahren

 

Radfahren ist eine der besten Cardio-Trainingsmethoden und maximiert den Gewichtsverlust. Nur eine Stunde intensives Fahren kann den Verlust von 850 Kalorien zur Folge haben! Wenn Sie in einer Gegend leben, in der es sicher ist, Fahrrad zu fahren, oder Sie in der Nähe eines Parks sind, können Sie die Gelegenheit nutzen. Suchen Sie einen Partner für Motivationszwecke und fahren Sie diese Kalorien aus! Wenn Sie in einer überfüllten Stadt leben, in der es nicht möglich ist, herumzureiten, dann können Sie auch in ein stationäres Fahrrad investieren, das genauso gut funktioniert, wenn nicht sogar besser. Das stationäre Fahrrad ist besser in dem Sinne, dass Sie unabhängig von Wetter oder Verkehrslage jederzeit trainieren können. Es ist am besten, gut zu bleiben Hydratisiert während des Trainings.

Kalorien verbrannt: 850 in 1 Stunde

2. Seilspringen

 

Überspringen ist eine der besten Möglichkeiten, um Kalorien zu verlieren. Eine Stunde intensives Seilspringen kann dir helfen, 800-Kalorien zu verlieren. Seilspringen ist für kleine Kinder kein Rückhalt mehr wie in der Vergangenheit. Es ist eine unterhaltsame Art, Kalorien zu verlieren, und eine perfekte Möglichkeit, Ihren Körper zu straffen. Die Intensität ist das Wichtigste, je intensiver das Training, desto mehr Kalorien verlieren Sie. Wenn Sie ein Anfänger sind, ist es am besten, mit 20-Minuten zu beginnen, dann stufenweise die Intensität zu erhöhen, während sich Ihr Körper daran gewöhnt.

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Kalorien verbrannt:800 in 1 Stunde

3 Schwimmen

 

Schwimmen ist ein weiterer Kalorienbrenner minus Schweiß! Schwimmen hilft dir, in einer Stunde bis zu 800 Kalorien zu verlieren. Wer sagt, Abnehmen muss langweilig und verschwitzt sein? Steigen Sie in Ihre Schwimmsachen und tauchen Sie in den Pool ein. Im Winter wählen Sie ein beheiztes Hallenbad und schwimmen und verbrennen Kalorien.

Kalorien verbrannt:800 in 1 Stunde

4. Aerobic

Aerobic ist eine lustige und dynamische Methode, um Gewicht zu verlieren und den perfekten Körper zu bekommen, von dem Sie träumen. Aerobic ist eine der schnellsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Die meisten Fitness-Trainer empfehlen Aerobic, weil es Ihren Körper durch natürliche Körperbewegungen ohne Gewichte oder Trainingsgeräte tont.

Kalorien verbrannt:variiert

5. Laufband

 

Das Laufband ist eine der besten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und Körperfett zu verbrennen. Es ist möglich, bis zu 600 Kalorien in einer Sitzung zu verlieren. Sie sollten die Griffe des Laufbandes halten, während Sie ausüben. Dies gewährleistet, dass Sie alle Ihre Muskelgruppen trainieren.

Kalorien verbrannt:600 Kalorien in einer Sitzung

6. Zumba

 

Zumba ist eine hervorragende Möglichkeit, Kalorien zu verlieren. Für diejenigen, die tanzen lieben, ist es eine relativ einfache Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, während immer noch Spaß haben. Suchen Sie nach einem nahe gelegenen Zumba-Kurs und machen Sie mit, es ist egal, ob Sie zwei linke Füße haben und beim Tanzen saugen. Der Eifer, Kalorien zu verlieren, reicht aus, um diese Kalorien zu verbrennen! Sie können in einer Sitzung bis zu 800 Kalorien verbrennen.

Kalorien verbrannt:variiert

7. Wassergymnastik

 

Wassergymnastik macht Spaß, und ein intensives Training bringt Sie dazu, auf einmal 500-Kalorien zu verlieren. Es wird dich schön formen, gepaart mit intensivem Schwimmen. Einige Leute sind nicht Fans von allen verschwitzen, und dies ist die perfekte Methode, um Kalorien für sie zu verbrennen.

Kalorien verbrannt: 500 in einer Sitzung

8. Laufen

Laufen ist eine der besten und gleichzeitig anstrengendsten Übungen von allen. Es ist in der Lage, Stress zu reduzieren sowie Kalorien zu verbrennen. Sie können bis zu 600 Kalorien pro Stunde verbrennen, und wenn mehr Intensität angewendet wird, werden mehr Kalorien verbrannt.

Kalorien verbrannt: 600 in 1 Stunde

9. HIIT

Ärzte und Experten empfehlen High-Intensity Interval Training (HIIT). Es ist eine Reihe kurzer schneller Routinen, in denen Sie schnell trainieren und dann für 20 Sekunden ausruhen. Diese Art von Training erhöht Ihre Herzfrequenz und strafft Ihre Muskeln. Es trainiert auch Ihren Körper und baut Ausdauer.

Sie sollten in Ihren Trainings konsistent sein, um Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie täglich trainieren, neigt Ihr Körper dazu, weniger Kalorien aufzunehmen. Trainiere dich zum Trinken Wasser vor den Mahlzeiten und wenn Sie essen, damit Sie sich schneller fühlen. Drink infunded Wasser während des Tages. Dies hilft bei der Verdauung, Gewichtszunahme und hilft Gelenkschmerzen zu beseitigen. Denken Sie daran, sich vor jedem intensiven Training immer aufzuwärmen. Dies hilft, Ihre Muskeln zu straffen und Muskelverletzungen während des Trainings zu verhindern. Warum warten? Probieren Sie diese einfachen Übungen aus, und Sie werden auf dem besten Weg sein, diese überschüssigen Kalorien zu verlieren!

Kalorien verbrannt:variiert

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Über den Autor

Olivia Jones

Olivia ist eine Gesundheit und Lebensmittel Schriftsteller bei Everynutrient.com. Ihre Artikel wurden auf zahlreichen Gesundheits- und Fitness-Websites veröffentlicht.