Holen Sie immer den größten Nutzen aus Ihrem Protein (Protein Value Calculator)

Ein Freund hat mich gebeten, ihm ein Proteinpulver zu empfehlen. Allerdings war er kein Fan von dem, den ich benutzte, also machte ich mich auf die Suche nach ihm. "Ich will nur etwas billiges, gesundes und effektives", sagte er mir. Wie schwer könnte das sein? Ich hätte ihn auf jedes bekannte Protein hinweisen und damit fertig werden können. Aber der schwer analytische Teil von mir war neugierig. Nach der Auswahl der am besten bewerteten Proteinpulver mit hochwertigen Zutaten wollte ich eine einfache Frage beantworten: Welches Proteinpulver ist am billigsten und bietet das beste Preis-Leistungs-Verhältnis?

Kugeln Proteinpulver

War diese Frage wirklich so schwierig? Könnte ich nicht einfach die Preise vergleichen und damit fertig sein? Nun, hier sind einige Fehler damit:

  1. Nicht alle Proteinpulver kommen in der gleichen Größe Wanne. Um es verwirrender zu machen, werden sie oft auch in verschiedenen Einheiten beschriftet.
  2. Nicht alle Proteinpulver sind gleichermaßen effizient. Für einige müssen Sie mehr Pulver konsumieren, um die gleiche Menge an Protein zu erhalten.

Dies sind nur ein paar Probleme unter anderen, die den gesamten Prozess schwieriger gemacht haben, als nur das Preisschild zu betrachten. Gleichungen müssen gebildet und Berechnungen gemacht werden! Zum Glück war ich darauf gut vorbereitet. Sie sehen, bevor ich irgendeine "lebensverändernde" Entscheidung treffe, wie die Wahl eines Proteinpulvers (welches ich fast jeden Tag verwenden werde), muss ich wissen, dass dies die beste Option ist. Ich habe Proteine ​​im Laden Seite an Seite verglichen, was manchmal bis zu einer Stunde dauerte, bevor ich die richtige fand. Dann wurde ich ein bisschen schlauer und machte einige Diagramme, mit denen ich mehrere Proteine ​​gleichzeitig vergleichen konnte. Aber es war zu zeitaufwendig, also entwickelte ich einige einfache Formeln, um diese Entscheidungen zu erleichtern. Und voila, die Proteinwert-Index (PVI) wurde geboren. Es bestimmt mehr oder weniger, welche Art von Wert Sie von Ihrem Protein erhalten.

Hinweis: Keine Molkenproteine ​​sind enthalten, da dies eine Allergie- / Veganer-freundliche Liste ist. Ich werde jedoch auf Wunsch auch eine Liste von Molkenproteinen erstellen. Ich habe die Bestsellerliste von Amazon sowie beliebte Fitnessmagazine und Empfehlungen von Benutzern verwendet, um diese Proteine ​​zu finden. Ich eliminierte viele Proteine ​​mit fragwürdigen oder schwer zu verstehenden Inhaltsstoffen. Natürlich ist diese Liste nicht perfekt und ich habe vielleicht einige Proteine ​​verpasst. Also, wenn dein Lieblingsprotein fehlt und du gerne sehen würdest, wie es sich stapelt, lass es in den Kommentaren unten, und ich werde es in die Formel stecken.

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Aus meinen Ergebnissen war das Erbsenprotein von Growing Naturals der Gewinner. Der zweite Platz ging an Plant Fusion, obwohl es ein bisschen teuer scheint. Wie Sie aus den Ergebnissen sehen können, war es nie so einfach wie auf den Preis zu schauen. Einige der weniger teuren Proteine ​​stehen auf der Unterseite, während einige der teureren Proteine ​​an der Spitze sind. Denken Sie daran, dass die Preise sich ständig ändern, aber es ist möglicherweise nicht unbedingt eine schlechte Sache, da es in beide Richtungen gehen kann. Eine andere Sache zu beachten, dass dies nur für diejenigen ist, die nach billigem Protein guter Qualität suchen. Einige der aufgeführten Proteine ​​rangieren niedriger, weil sie teurere Zutaten wie zum Beispiel Kürbiskerne verwenden. Andere rangierten niedriger, weil sie einen höheren Nährwert hatten und daher teurer waren als solche mit nur einer Handvoll Zutaten. Lassen Sie mich wissen, ob dies für Sie und Ihren Geldbeutel hilfreich ist.

Update: Da sich die Preise ständig ändern und Sie möglicherweise auch Proteine ​​haben, die nicht auf dieser Liste stehen, haben wir ein Taschenrechner-Tool entwickelt, mit dem Sie den Wert Ihres Proteinpulvers berechnen können. Hier ist der PVI (Protein Value Index) -Rechner.

Hinweis: Holen Sie sich diese Werte von der Nährwertkennzeichnung, die normalerweise auf Websites wie Amazon angezeigt wird, oder Sie erhalten sie auf der Website des Herstellers. Die Wannengröße ist normalerweise auf dem vorderen Etikett. Stellen Sie sicher, dass Sie die Messwerte in Gramm umrechnen oder dass der korrekte Wert nicht angezeigt wird.

PVI-Ergebnisreferenz
Verwenden Sie diese Tabelle der Bereiche, um eine ungefähre Vorstellung davon zu bekommen, was Ihr Proteinwert bedeutet. Sie können Ihre Ergebnisse auch mit unseren obigen Ergebnissen vergleichen. Bewahren Sie dieses Werkzeug auf, bevor Sie es online kaufen.
Auf Pflanzenbasis:
23 + Fantastisch
18-23 Großartig
16-18 Gut
14-16 Okay
0-14 Schlecht
Molke:
36 + Fantastisch
30-35 Großartig
24-29 Gut
17-23 Okay
0-16 Schlecht
Es gibt zwei unterschiedliche Bereiche, da tierbasierte Proteine ​​typischerweise mehr Gramm Protein pro Portion aufweisen und dazu neigen, billiger zu sein.

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