Holen Sie immer den größten Nutzen aus Ihrem Protein (Protein Value Calculator)

Ein Freund hat mich gebeten, ihm ein Proteinpulver zu empfehlen. Allerdings war er kein Fan von dem, den ich benutzte, also machte ich mich auf die Suche nach ihm. "Ich will nur etwas billiges, gesundes und effektives", sagte er mir. Wie schwer könnte das sein? Ich hätte ihn auf jedes bekannte Protein hinweisen und damit fertig werden können. Aber der schwer analytische Teil von mir war neugierig. Nach der Auswahl der am besten bewerteten Proteinpulver mit hochwertigen Zutaten wollte ich eine einfache Frage beantworten: Welches Proteinpulver ist am billigsten und bietet das beste Preis-Leistungs-Verhältnis?

Kugeln Proteinpulver

War diese Frage wirklich so schwierig? Könnte ich nicht einfach die Preise vergleichen und damit fertig sein? Nun, hier sind einige Fehler damit:

  1. Nicht alle Proteinpulver werden in derselben Wanne geliefert. Um es verwirrender zu machen, werden sie oft auch in verschiedenen Einheiten gekennzeichnet.
  2. Nicht alle Proteinpulver sind gleichermaßen effizient. Für einige müssen Sie mehr Pulver konsumieren, um die gleiche Menge an Protein zu erhalten.

Dies sind nur ein paar Probleme unter anderen, die den gesamten Prozess schwieriger gemacht haben, als nur das Preisschild zu betrachten. Gleichungen müssen gebildet und Berechnungen gemacht werden! Zum Glück war ich darauf gut vorbereitet. Sie sehen, bevor ich irgendeine "lebensverändernde" Entscheidung treffe, wie die Wahl eines Proteinpulvers (welches ich fast jeden Tag verwenden werde), muss ich wissen, dass dies die beste Option ist. Ich habe Proteine ​​im Laden Seite an Seite verglichen, was manchmal bis zu einer Stunde dauerte, bevor ich die richtige fand. Dann wurde ich ein bisschen schlauer und machte einige Diagramme, mit denen ich mehrere Proteine ​​gleichzeitig vergleichen konnte. Aber es war zu zeitaufwendig, also entwickelte ich einige einfache Formeln, um diese Entscheidungen zu erleichtern. Und voila, die Proteinwert-Index (PVI) wurde geboren. Es bestimmt mehr oder weniger, welche Art von Wert Sie von Ihrem Protein erhalten.

Hinweis: Es sind keine Molkeproteine ​​enthalten, da dies eine Liste mit Allergien / Veganern war. Ich werde jedoch auf Wunsch auch eine Liste mit Molkeproteinen erstellen. Ich verwendete die Bestsellerliste von Amazon sowie beliebte Fitnessmagazine und Empfehlungen der Benutzer, um diese Proteine ​​zu finden. Ich habe viele Proteine ​​eliminiert, die fragwürdige oder schwer verständliche Inhaltsstoffe hatten. Natürlich ist diese Liste nicht perfekt und ich habe vielleicht einige Proteine ​​übersehen. Wenn also Ihr Lieblingsprotein fehlt und Sie möchten sehen, wie es sich stapelt, lassen Sie es in den Kommentaren unten und ich füge es in die Formel ein.


Nach meinen Ergebnissen war das Erbsenprotein von Growing Naturals bei weitem der Gewinner. Platz zwei ging an Plant Fusion, obwohl es etwas teuer erscheint. Wie Sie an den Ergebnissen sehen können, war es nie so einfach wie der Preis. Einige der weniger teuren Proteine ​​stehen an der Unterseite, während einige der teureren an der Spitze stehen. Bedenken Sie, dass sich die Preise ständig ändern, aber es ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, da es in beide Richtungen gehen kann. Eine andere Sache zu bedenken ist, dass dies nur für diejenigen ist, die nach billigem Protein von guter Qualität suchen. Einige der aufgeführten Proteine ​​rangieren niedriger, weil sie teurere Zutaten wie zum Beispiel Kürbiskerne verwenden. Andere rangierten niedriger, weil sie einen höheren Nährwert hatten und somit höher bewertet wurden als diejenigen mit nur einer Handvoll Zutaten. Lassen Sie mich wissen, ob dies für Sie und Ihre Brieftasche etwas hilfreich ist.

Update: Da sich die Preise ständig ändern und Sie möglicherweise auch Proteine ​​haben, die nicht in dieser Liste aufgeführt sind, haben wir ein Taschenrechner-Tool erstellt, mit dessen Hilfe Sie den Wert Ihres Proteinpulvers berechnen können. Hier ist der PVI-Rechner (Protein Value Index).

Hinweis: Holen Sie sich diese Werte von der Nährwertkennzeichnung, die normalerweise auf Websites wie Amazon angezeigt wird, oder Sie erhalten sie auf der Website des Herstellers. Die Wannengröße ist normalerweise auf dem vorderen Etikett. Stellen Sie sicher, dass Sie die Messwerte in Gramm umrechnen oder dass der korrekte Wert nicht angezeigt wird.

PVI-Score-Referenz
Verwenden Sie diese Tabelle der Bereiche, um eine ungefähre Vorstellung davon zu bekommen, was Ihr Proteinwert bedeutet. Sie können Ihre Ergebnisse auch mit unseren obigen Ergebnissen vergleichen. Bewahren Sie dieses Werkzeug auf, bevor Sie es online kaufen.
Auf Pflanzenbasis:
23 + Fantastisch
18-23 Großartig
16-18 Gut
14-16 Okay
0-14 Schlecht
Molke:
36 + Fantastisch
30-35 Großartig
24-29 Gut
17-23 Okay
0-16 Schlecht
Es gibt zwei unterschiedliche Bereiche, da tierbasierte Proteine ​​typischerweise mehr Gramm Protein pro Portion aufweisen und dazu neigen, billiger zu sein.

Über den Autor

Organische

Köstliche Quelle für aktuelle Nachrichten, gesunde Rezepte, Videos und Angebote zu Bio-Goodies.