Dies ist, was passiert, nur Minuten nach dem Rauchen aufzuhören

Da jedes Mal, wenn Sie eine Zigarette anzünden, über 7,000 Chemikalien freigesetzt werden, ist es keine Überraschung, dass Rauchen weltweit eine der Hauptursachen vermeidbarer Todesfälle ist. Aber mit 1.3 Milliarden Menschen, die aktiv rauchen, was passiert eigentlich, wenn Sie aufhören zu rauchen?

Rauchen aufhören Zigaretten Timeline - Hier ist, was passiert, wenn Sie aufhören

20 Minuten

Raucherentwöhnungseffekte

Innerhalb der ersten 20-Minuten des Beendens kehren Ihr Blutdruck und Ihre Herzfrequenz wieder normal zurück. Dies liegt daran, dass das Nikotin in Ihren Zigaretten Adrenalin und Noradrenalin freisetzt, die Ihre Herzfrequenz erhöhen und die Blutgefäße verengen. Diese Effekte bewirken auch, dass sich die Extremitäten von Rauchern kälter anfühlen, aber Ihre Hände und Füße sind inzwischen wieder auf ihre normale Temperatur zurückgekehrt.

Zwei Stunden

Zwei Stunden in und die Nikotinsucht beginnt, Launenhaftigkeit, Schläfrigkeit, intensive Gefühle und sogar Schlafstörungen zu verursachen. Da Nikotin auch mehr Dopamin als normal freisetzt, werden diese physiologischen Reaktionen auf die Abnahme seiner Freisetzung erwartet.

Acht Stunden

Acht Stunden nach dem Aufhören und dem eingeatmeten Kohlenmonoxid werden die Sauerstoffwerte im Blutkreislauf wieder normalisiert. Kohlenmonoxid und Sauerstoff konkurrieren, um Hämoglobin in Ihrem Blut zu binden, das das Kreislaufsystem betont. So wie es klart, gibt es mehr Platz für Sauerstoff. Bei Langzeit-Rauchern führt diese Kohlenmonoxid-Exposition jedoch dazu, dass die roten Blutkörperchen an Größe zunehmen, wodurch das Blut dicker wird und einen höheren Blutdruck und eine erhöhte Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln verursacht.

24 Stunden

Raucherentwöhnung

Überraschenderweise, 24 Stunden nach dem Aufhören, wird tatsächlich Husten erhöhen, die Ihr Körper Weg ist, alle Giftstoffe aus Ihrer Lunge zu beseitigen. Außerdem sinkt zu diesem Zeitpunkt das Risiko, verschiedene Erkrankungen der Koronararterien zu entwickeln. Alles innerhalb von 24 Stunden.

48 Stunden

48 Stunden, wenn Nikotin und seine Metaboliten vollständig aus Ihrem Körper ausgeschieden sind, beginnen beschädigte Nervenenden wieder zu wachsen. Der Teer und andere Chemikalien in Zigaretten lassen weniger Geschmacksknospen, die flacher mit weniger Blutgefäßen sind. Sie fangen jetzt an, ihre Empfindlichkeit wiederzugewinnen, Essen besser schmeckend. Allerdings haben chronische Raucher oft irreversibel beschädigte Geschmacksknospen.

72 Stunden

Bei der 72-Stunden-Markierung erreicht der Nikotinentzug einen Höhepunkt. Mit Kopfschmerzen, Übelkeit und Krämpfen sowie emotionalen Symptomen wie Angst und Depression. Diese Symptome können von den meisten süchtig machenden Substanzen einschließlich Koffein gesehen werden. Aber nach dieser Zeit ist das Schlimmste offiziell vorbei. Nach einem Monat ist das Risiko, an Typ-2-Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, bereits zurückgegangen.

3-9 Monate

In drei bis neun Monaten sind die beschädigten Zilien in den Lungen fast vollständig repariert. Das sind haarähnliche Strukturen, die dabei helfen, Staub und Trümmer wegzuspülen, und infolgedessen werden Symptome wie Couching und Kurzatmigkeit vollständig beseitigt.

Ein Jahr
Beenden-Rauchen-Timeline-Stunde

Etwa ein Jahr lang verringert sich das Risiko einer Herzerkrankung als direkte Folge einer Atherombildung, bei der es sich um Ablagerungen von Fett- oder Narbengewebe von sich verschlechternden Arterienwänden handelt, um fast die Hälfte.

10 Jahre

In 10-Jahren sinkt die Wahrscheinlichkeit, an Lungenkrebs zu erkranken, auf die Hälfte derjenigen, die nicht mit dem Rauchen aufgehört haben.

Raucherentwöhnung-Zigaretten-Vorteile

15 Jahre

In den 15-Jahren nimmt das Risiko eines Herzinfarkts genauso ab wie bei jemandem, der noch nie sein ganzes Leben geraucht hat.

Natürlich ist diese Richtlinie nicht definitiv und die durchschnittliche Menge an Rauch pro Tag oder Jahr wird eine Rolle spielen, wie gut sich Ihr Körper erholt. Leider wird es immer wieder irreversible Schäden an Ihrer Lunge und eine erhöhte Anfälligkeit für verschiedene Lungenerkrankungen geben. Während das Beenden schwierig sein kann, überwiegen die Vorteile die anfänglichen Auszahlungen. Letztendlich ist der beste Weg, dies zu verhindern, überhaupt nicht zu rauchen.

Quellen: ASAPSCIENCE, geschrieben von Amanda Edward, Rachel Salt, Greg Brown und Mitchell Moffit Referenzen: [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15]

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